Maar wanneer je chronisch een slechte doorbloeding hebt, is het een wat groter probleem. Wanneer je structureel een slechte bloedsomloop hebt, kan dat zich ontwikkelen tot diverse fysieke klachten.

Een slechte bloedcirculatie kan namelijk leiden tot hart- en vaatziekten, hersenproblemen, diabetes, nierfalen en zelfs een beroerte. Kortom, iets om eens serieus mee aan de slag te gaan.

Maar hoe herken je bij jezelf of je een slechte doorbloeding hebt?

1. Structureel koude handen en voeten

Wanneer je zowel in de zomer als in de winter altijd koude vingers en tenen hebt, is er iets mis met je doorbloeding. Je bloed kan namelijk niet de uiteindes van je lichaam bereiken en je volledige lichaam op temperatuur brengen.

2. Vermoeidheid

Een chronisch gebrek aan energie is een kenmerk van een slechte bloedcirculatie. Je hersenen en andere organen in je lichaam beschikken namelijk niet over voldoende bloed op optimaal te kunnen presteren. Hierdoor kun je je vaak vermoeid en futloos voelen.

3. Kortademigheid

Je hart pompt bloed rond om o.a. je longen goed te laten functioneren. Wanneer het bloed niet meer goed door je longen gepompt kan worden, kan dit leiden tot kortademigheid.

4. Tintelingen

Tintelingen (bijv. in je handen of voeten) ontstaan door een zuurstoftekort. Het bloed wordt namelijk geblokkeerd naar de plek waar het naar toe zou moeten stromen. Vaak gebeurd dit doordat je een verkeerde houding aanneemt. Maar als je dit structureel hebt, kan het te maken hebben met een slechte bloedsomloop.

5. Hoge bloeddruk

Een te hoge bloeddruk kan een teken zijn van een slechte bloedcirculatie. Een ‘gezonde’ bloeddruk schommelt tussen de 120-140 bij de bovendruk en 80-90 bij de onderdruk.

6. Langzaam (spier)weefselherstel

Wanneer je lichaam veel tijd nodig heeft om te herstellen, kan het te maken hebben met een slechte bloedsomloop. Een goede doorbloeding zorgt er namelijk voor dat weefsel zich snel kan herstellen. Denk bijv. aan het herstellen van een wondje of spierpijn na een zware training.

7. Haaruitval

Doordat de bloedtoevoer naar je haarwortels grotendeels wordt geblokkeerd, kun je haaruitval krijgen. Je haarwortels moeten namelijk worden voorzien van de juiste voedingsstoffen om optimaal te kunnen groeien. Hetzelfde geldt voor je nagels.

8. Slechte huid

Wanneer je vaak een droge of slecht uitziende huid hebt, kan het te maken met een slechte doorbloeding.

Wat veroorzaakt een slechte doorbloeding?

– Veel zitten
– Sigaretten
– Alcohol
– Gefrituurd eten (transvetten)
– Koffie
– Energydrankjes (zoals Red Bull en Monster)
– Overgewicht
– Stress
– Rood vlees
– Geraffineerde suiker
– Frisdranken

Wat verbetert je doorbloeding?

– Sporten (bijv. hardlopen)
– Wandelen in het bos
– Kruidenthee
– Water drinken
– Een massage
– Sauna
– Yoga
– Ontspanning
– In de zon liggen
– Kurkuma, gember en kaneel
– Pittig eten
– Rode bieten
– Spinazie
– Knoflook